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元気に美しくになれる?酵素ダイエットを開始しよう

近年酵素ダイエットが注目を浴びています。人の体における酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収に関係するものの他に、筋肉を動かしたり血液のサイクルに関わるものもあります。酵素が不足すると体調不良の元凶にもなり、生命の維持にすごく重要なものなのです。
ビタミンやミネラルをどれだけ摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手く摂り入れることで、健康的にダイエットすることが可能なのです。手軽、簡単、健常に減量をするやり方や結果を紹介していきます。



根本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素の作用を活用して食べたものの消化吸収を上げて、エネルギーとして活用する、というものです。一般的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われています。エネルギーとして使用されなかった栄養分がそのまま脂肪として蓄積されていくので、酵素の力で貯蓄される前に使ってしまう。要するに「代謝」が上がるということです。
酵素ドリンクを朝食や昼食の代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に成果を見ることができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリ等を補助的に摂取し、代謝を上げて徐々にダイエットに導いていきます。酵素ダイエットは、健常的にリバウンドしにくい身体を目標にするというダイエットです。



食事にちょい足しするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットのひとつに、酵素サプリメントがあります。断食や置き換えのようにすぐに感じられる成果はありませんが、サプリメントを摂取し代謝を上げ、徐々に効果がでてきます。食べる量はいつものまま食事にサプリをちょい足しするだけなので、簡単に無理なくできリバウンドしにくいカラダになります。また、ファスティングなどで摂取カロリーを減らしているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も平行して行えます。運動することでより効率よくダイエットやカラダ作りをすることができます。
補う酵素数がたくさんであるほど結果が見えやすいので、酵素サプリを選択する時にはできるだけ酵素数がたくさんある製品を選択すると、ダイエットの効果が高くなります。
気をつける点ですが、酵素を飲んでいるから減量できる、というぼんやりしたダイエット法ではありません。酵素を摂取しているから大丈夫!と食事の量を多くしてしまっては太らないはずがありません。どのダイエットにも言えることですが、大食いはしないように意識してください。



酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでのファスティングでは短い期間で目に見える減量が期待できます。ダイエットだけに限らず、デトックス作用や美肌効果、便秘改善で腸がキレイになり、トータル的な体質改善もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養をたくさん摂りファスティングすることで、カラダの中の余分なものを排出して、健康に減量できるのです。
当然飢餓感がありますので我慢も必要です。
断食は一日の食事をやめて酵素ドリンクだけ飲むというものですが、そのときのポイントとして、ファスティングは週末などの休日にすることを推奨します。そして決行する一週間前から、少しずつ食事量を少なくしていくと、随分ファスティングが楽になります。さらに、終わった後の回復食が大切になります。断食により消化機能が抑えられた状態になっていますため、このときに大量に食べてしまうと体調不良になったり、吸収しすぎてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化のいいものから一週間ほどかけて通常食に戻してください。せっかく断食で腸内環境もリセットされているので、化学調味料等利用せず薄味で味付けしてください。



酵素ダイエット成功のコツは

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリメントの使用量は正確に守ってください。時間もきちんと計って規定量を飲むと、最も有効に結果を得ることが可能です。そしてファスティングのときは酵素ドリンクも無糖のソーダで割って飲んだほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いのでお湯で割るのはNGです。
また、水分をしっかり摂ることで、酵素の効果を強めることが可能です。空腹感も少々軽くなります。
断食は開始から48時間後が一番辛いと言われます。どうしても断食の空腹感に我慢できない時は、白湯が一役買ってくれます。冷水より温かい白湯のほうが空腹感が軽くなります。ウォーキングやストレッチ、ヨガ等ゆっくりカラダを動かすことも、空腹感を紛らわすのに向いています。
酵素サプリメントのちょい足し減量も、速攻で効果が得られるわけではないので、少しやって「効果がない!」と諦めず、我慢強く3か月を目処に飲み続けてみましょう。ヒトの細胞が生まれ変わるには三ヶ月程度必要だと言われているので、その頃から減量結果だけに限らず、体調が良いなど少しずつ結果が見えてきます。
短期集中で実行する酵素ファスティング、長期でも無理なく継続できるちょい足し酵素ダイエット。2者ともに良い点とマイナス点がありますが、ちゃんと実施方法を間違えなければ成果は現れてきます。そのときの自分にベストな手段を見定めて、実施してみてください。